Muffins bananes et cardamone

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Source : Livre Olive et gourmando

Note : On peut ajouter des brisures de chocolat dans la préparation.

Donne : 12 muffins

Ingrédients :

  • 1/4 tasse crème sûre
  • 1 c. à thé bicarbonate de soude
  • 1 tasse + 1 c. à soupe farine tout usage
  • 1/2 tasse + 1 c. à soupe farine de blé entier
  • 2 c. à thé cannelle
  • 1 c. à thé sel
  • 1/2 c. à thé muscade
  • 1/2 c. à thé cardamone moulue
  • 1/2 tasse beurre non salé, tempéré
  • 1 tasse légèrement tassée cassonade
  • 2 oeufs, tempérés
  • 1 c. à thé extrait de vanille
  • 3 bananes bien mûres, écrasées
  • noix de Grenoble (facultatif)

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 190 C (375 F).
  2. Beurrer 12 moules à muffins ou les chemiser de caissettes en papier ou en silicone.
  3. Dans un bol, mélanger la crème sûre et le bicarbonate de soude. Laisser reposer. La crème deviendra mousseuse et doublera de volume.
  4. Dans un autre bol, mélanger les farines tout usage et de blé entier, la cannelle, le sel, la muscade et la cardamone. Réserver.
  5. Entre-temps, au batteur sur socle muni d’un fouet plat ou au batteur à main, battre le beurre et la cassonade à vitesse moyenne environ 3 minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit pâle et crémeux.
  6. Incorporer les oeufs, un à la fois, puis la vanille. Mélanger à haute vitesse environ 2 minutes ou jusqu’à ce que la texture soit légère et homogène, en raclant régulièrement les parois du bol à l’aide d’une spatule.
  7. À basse vitesse, incorporer la préparation de crème sûre, puis les bananes.
  8. À l’aide d’une cuillère de bois, incorporer délicatement le mélange de farine jusqu’à ce que les ingrédients soient tout juste humectés.
  9. Répartir la pâte dans les moules. Si désiré, déposer sur ces muffins un quantité généreuse de noix de Grenoble crues (à peine broyées à la main).
  10. Cuire au four environ 20 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dents inséré au centre des muffins en ressorte propre, en tournant les moules à mi-cuisson.
  11. Déposer les moules sur une grille et laisser tiédir les muffins avant de démouler.

Granola de Dy

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Source : Livre Olive et gourmando

Donne : 2,5 L de granola

Ingrédients :

  • 5 tasses flocons d’avoine à l’ancienne
  • 1 tasse noix de coco râpée, sucrée
  • 1 tasse d’amandes effilées crues
  • 1/2 tasses amande entières crues
  • 1/3 tasse graines de tournesol crues
  • 1/2 graines de sésame blanches crues
  • 1 c. à soupe cannelle moulue
  • 1/4 c. à thé sel
  • 1/2 tasse miel
  • 1 c. à soupe extrait de vanille
  • 1/2 tasse raisins de Corinthe

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 150 C (300 F). Tapisser deux plaques de cuisson de papier parchemin ou de tapis en silicone.
  2. Dans un grand bol, mélanger l’avoine, la noix de coco, les amandes effilées, les graines de lin, les amandes entières, les graines de tournesol, les graines de sésame, la cannelle et le sel.
  3. Dans une petite casserole, chauffer légèrement le miel et la vanille afin de rendre la préparation légèrement plus liquide.
  4. Verser sur le mélange d’avoine et remuer à l’aide d’une cuillère de bois ou avec les mains afin de bien enrober tous les ingrédients.
  5. Répartir le granola sur les deux plaques le plus uniformément possible.
  6. Cuire au four environ 50 minutes ou jusqu’à ce que le granola soit bien doré.
  7. Laisser tiédir sur le plaques.
  8. Briser le granola en morceaux avec les mains et y ajouter les raisins.
  9. Transférer le granola dans un contenant hermétique.

Feuilles de laitue garnies au tofu

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Source : https://www.joseedistasio.ca/recettes/plats-principaux/feuilles-de-laitue-garnies/

Note : Je ne mets pas de coriandre et j’ajoute les arachides dans la préparation.

Donne environ 24 rouleaux.

INGRÉDIENTS :

  • 30 ml (2 c. à soupe) de gingembre, haché finement
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’ail, haché finement
  • 125 ml (1/2 tasse) de sauce soya à teneur réduite en sel
  • 30 ml (2 c. à soupe) de cassonade
  • 60 ml (4 c. à soupe) de sauce hoisin
  • 45 ml (3 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 60 ml (4 c. à soupe) d’huile de coco ou d’huile de pépin de raisin
  • 2 X 454 g (1 lb) de tofu, émietté grossièrement ou de poulet haché bio de préférence
  • 500 ml (2 tasses) de céleri, tranché finement (4 branches)
  • 500 ml (2 tasses) de carottes, râpées grossièrement (4 carottes)
  • 250 ml (1 tasse) d’oignons verts, émincés finement
  • 250 ml (1 tasse) de coriandre, hachée + quelques feuilles pour garnir
  • Le zeste d’une lime
  • Sauce piquante au choix (facultatif)
  • 36 feuilles de laitue Boston
  • Arachides rôties, salées et concassées pour garnir
  • Quelques quartiers de limes pour servir

PRÉPARATION

  1. Dans un bol, combiner le gingembre, l’ail, la sauce soya, la cassonade, la sauce hoisin et la fécule de maïs. Fouetter afin de bien délayer la fécule et dissoudre la cassonade. Réserver.
  2. Dans une grande poêle antiadhésive, à feu moyen-doux, faire fondre l’huile de coco et ajouter le tofu ou le poulet, le céleri et les carottes. Faire sauter environ 10 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient translucides, mais encore croquants, et que le poulet soit complètement cuit.
  3. Ajouter la sauce et laisser réchauffer doucement de 1 à 2 minutes à feu doux, en remuant à l’aide d’une cuillère de bois pour bien enrober le tofu de sauce.
  4. Retirer du feu et ajouter les oignons verts, la coriandre et le zeste de lime. Goûter, ajouter la sauce piquante si désiré.
  5. Si vous désirez le préparer à l’avance, pour la réchauffe, ajouter au besoin un peu d’eau ou de bouillon, juste assez pour le détendre sans que le mélange devienne liquide.
  6. Sur la table, déposer le mélange, les feuilles de laitue, les arachides, la coriandre, et les quartiers de lime. Chacun pourra répartir la préparation dans sa feuille de laitue et la garnir à son goût.

Variante

On peut aussi servir le mélange de tofu ou de poulet roulé dans une feuille de laitue, puis roulé à nouveau dans une feuille de riz préalablement trempée dans l’eau quelques secondes.

On peut les accompagner de sauce crémeuse mangue coriandre et de sauce asiatique.

Burger végétarien aux champignons

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Source : https://www.joseedistasio.ca/recettes/plats-principaux/sandwichs/burger-vegetarien-aux-champignons/

Note : Essayer de mettre un oeuf ou un blanc d’oeuf de plus pour aider à mieux lier la galette.

Ingrédients :

GALETTES

  • 80 ml (​1/3 tasse) de quinoa, rincé et bien égoutté
  • 300 g de champignons portobello (environ 2 à 3 gros champignons), lamelles retirées à l’aide d’une petite cuillère 
  • 60 ml (4 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2 échalotes française de taille moyenne hachées finement
  • 80 ml (​1/3 tasse) de pacanes hachées ou de noix de Grenoble 
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre balsamique
  • 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de piments forts, au choix
  • 1 œuf (gros)
  • 80 ml (​1/3 tasse) de chapelure maison ou du commerce
  • 250 ml (1 tasse) de fromage cheddar fort râpé
  • 3,75 ml (3/4 c. à thé) de sel
  • Poivre du moulin

GARNITURES

  • 4 pains plats ou pains briochés à hamburger 
  • Un mélange de 60 ml (1/4 tasse) de mayonnaise avec 30 ml (2 c. à soupe) de moutarde à l’ancienne ou la sauce cocktail au cari
  • Feuilles de laitue
  • Tranches de tomate
    • Poivrons rôtis

PRÉPARATION

  1. Dans une petite casserole d’eau bouillante salée, cuire 15 minutes le quinoa. Bien l’égoutter et le laisser tiédir. Déposer le quinoa dans un grand bol.
  2. Au robot culinaire ou au couteau, hacher finement les champignons. 
  3. Dans une grande poêle antiadhésive, à feu élevé, faire dorer dans 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive les champignons, les échalotes françaises et les noix de Grenoble avec 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel, de 5 à 6 minutes.
  4. Déglacer ensuite avec le vinaigre balsamique et réduire à sec.
  5. Déposer le mélange de champignons dans le même bol que le quinoa et laisser tiédir. 
  6. Ajouter le reste des ingrédients et du sel (1/4 c. à thé) au mélange de champignons. Bien poivrer et amalgamer le tout. 
  7. Former 4 galettes avec les mains. Dans une grande poêle antiadhésive, dorer les galettes à feu moyen de 3 à 4 minutes de chaque côté dans le reste de l’huile d’olive. Les retourner délicatement lors de la cuisson à l’aide d’une spatule. Réserver sur une assiette.
  8. Dans la même poêle, griller l’intérieur des pains à hamburger. Tartiner l’intérieur des pains de la sauce choisie. Déposer les galettes et garnir de laitue, de tranches de tomate, et de poivrons rôtis, si désiré.

Cari de pois chiches et de légumes

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Source : https://www.joseedistasio.ca/recettes/plats-principaux/cari-de-pois-chiches-et-de-legumes/

Ingrédients :

  • 45 ml (3 c. à soupe) d’huile de coco ou d’huile neutre
  • 500 ml (2 tasses) d’oignons, tranchés finement
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de courge musquée ou de patates douces, pelées et coupées en dés de 2 cm (3/4 po)
  • 2 gousses d’ail, hachées finement
  • 45 ml (3 c. à soupe) de gingembre frais, pelé et haché finement
  • 30 ml (2 c. à soupe) de cari de Madras en poudre
  • 15 ml (1 c. à soupe) de garam masala
  • 1 pincée de flocons de piment
  • 7 ml (1 1/2 c. à thé ou au goût) de sel
  • 540 ml (19 oz) de pois chiches, rincés et égouttés
  • 250 ml (1 tasse) de lait de coco
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de bouillon de volaille ou de légumes
  • 500 ml (2 tasses) d’épinards ou de kale bien tassé, tranché en fines lanières ou bébé kale

PRÉPARATION

  1. Chauffer l’huile de coco dans une casserole à feu moyen élevé. Ajouter les oignons et cuire 10 min en brassant régulièrement.
  2. Ajouter la courge musquée ou les patates douces, l’ail, le gingembre, les épices et le sel. Laisser cuire 5 minutes tout en brassant.
  3. Ajouter les pois chiches, le lait de coco et le bouillon. Porter à ébullition, puis réduire à feu moyen et laisser mijoter 10 minutes à découvert.
  4. Ajouter les épinards ou le kale et cuire à feu doux 5 minutes supplémentaires. Goûter et rectifier l’assaisonnement, au besoin.
  5. Servir bien chaud accompagné d’un riz basmati ou un quinoa cuit avec 5 à 6 gousses de cardamome écrasées si désiré..

Hummus crémeux

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Source : https://www.youtube.com/watch?v=NbXC0B83S7k

Makes about 1 kg of Hummus (scale down if needed):

Ingredients :

  • 500g Dried Chickpeas
  • 250g Tahini
  • 70-100g ice
  • 75ml Lemon Juice
  • 2 Tsp Salt
  • 1 Tsp Baking Soda Citric acid (optional)

Directions:

To prepare the chickpeas:

  1. Add your dry chickpeas to a bowl and completely submerge with water. Allow them to soak for 8-12h or overnight
  2. Rinse your chickpeas, then add to a pot with the baking soda. Pour water over the chickpeas to cover them by about 2 inches
  3. Turn the heat up to high and bring the pot to a boil. When the chickpeas foam up, stir the foam back into the pot and turn the heat to medium.
  4. Cook for half an hour, then remove some of the chickpeas and set aside to use as a garnish later
  5. Place a lid on your pot and cook the chickpeas for another 30-60 minutes on medium
  6. The chickpeas are done cooking when they are extremely soft and have burst. They should mash very easily and the skins should have dissolved
  7. Allow any extra water to evaporate away
  8. Pour the cooked chickpeas onto a plate, and allow it to cool completely until room temp (You can freeze these and defrost them whenever you want hummus)

To make the hummus:

  1. Add your prepared chickpeas to a food processor or blender, and process for 3-4 minutes, scraping down the side of the bowl halfway, until the chickpeas are processed into a super fine paste. If this is lumpy, you need to process longer. Feel it between your fingers and it should be floury
  2. Add 70g of ice into the food processor, and process into the chickpeas until light and fluffy
  3. Now add the tahini and mix it in. Then when that has been fully incorporated add the lemon juice
  4. You can now adjust to your desired acidity/thickness by adding citric acid or more ice
  5. Store in the fridge for up to a week

To serve hummus:

  1. Place a pile on a plate or bowl
  2. Use the inside of the spoon to build the hummus up into a mound, while rotating the plate
  3. Use the back of the spoon to push the hummus outwards and create the classic well shape
  4. Add your toppings such as chickpeas, then pour in olive oil.

Pilons de poulet à l’indienne

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Source : https://www.joseedistasio.ca/recettes/plats-principaux/poulet-et-volailles/pilons-de-poulet-a-lindienne/

Ingrédients :

POULET À l’INDIENNE

  • 250 ml (1 tasse) de yogourt nature
  • 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive
  • 30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cari de Madras*
  • 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron
  • 15 ml (1 c. à soupe) de miel
  • 20 ml (4 c. à thé) de gingembre, haché finement
  • 12 pilons de poulet sans la peau
  • 6 ml (1 ¼ c. à thé) de sel
  • Poivre du moulin

SAUCE AU YOGOURT

  • 1 concombre libanais, râpé
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt nature
  • 60 ml (1/4 tasse) de coriandre fraîche, hachée, au goût
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de sel (et un peu plus pour faire dégorger le concombre)
  • Poivre du moulin

Préparation :

POULET À l’INDIENNE

  1. Dans un grand bol ou un contenant hermétique, mélanger le yogourt nature, l’huile d’olive, le cari, le jus de citron, le miel et le gingembre.
  2. À l’aide d’un couteau, faire deux entailles sur la partie dodue de chaque pilon de poulet. Saupoudrer uniformément le sel sur la viande. Poivrer.
  3. Déposer les pilons de poulet dans la marinade de yogourt et bien les enrober. Couvrir et réfrigérer au minimum 8 h ou, préférablement, toute une nuit.
  4. Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
  5. Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin. Retirer légèrement la marinade des pilons de poulet et les déposer sur la plaque. Jeter le reste de marinade. Cuire au centre du four de 35 à 40 min ou jusqu’à ce que les pilons soient bien dorés.

SAUCE AU YOGOURT

  1. Dans un petit bol, déposer le concombre râpé et saler assez généreusement. Laisser reposer 5 min. Presser le concombre dans un linge propre afin de retirer l’excédent d’eau et déposer dans un bol.
  2. Ajouter le  yogourt nature, la coriandre, 2 ml (1/2 c. à thé) de sel, le poivre, et bien mélanger. Goûter et rectifier l’assaisonnement, au besoin.
  3. Servir les pilons de poulet garnis de sauce au yogourt. Accompagner d’un riz brun ou basmati, du riz pilaf avec pistaches et amandes ou tout simplement de pain naan et d’une salade de concombre ou verte (roquette ou cresson).

Salade de concombres avec vinaigrette aux herbes et à l’ail

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Source : https://www.recipetineats.com/cucumber-salad-with-herb-garlic-vinaigrette/

Note : bon en accompagnement d’un curry d’agneau.

Ingredients :

  • 3 cucumbers , standard (or 2 long Telegraph/English cucumber(Note 1)
  • 1/2 red onion , finely diced

HERB & GARLIC DRESSING:

  • 1 1/2 tbsp red wine vinegar (Note 2)
  • 3 tbsp extra virgin olive oil
  • 1 garlic clove , minced
  • 1/2 tsp Dijon mustard
  • 3/4 tsp mixed dried herbs (Note 3 sub)
  • 1/2 tsp white sugar (optional)
  • 1/2 tsp salt and black pepper , EACH

Instructions :

  1. Shake Dressing in a jar.
  2. Cucumber: Trim ends then slice about 3 mm/ 1/8″ thick.
  3. Place in bowl with red onion.
  4. Pour over Dressing, toss gently and serve immediately.

Muffins au son et bleuets

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Source : https://barefootcontessa.com/recipes/blueberry-bran-muffins

Note : Couper de moitié la quantité de miel et de sucre la prochaine fois.

Donne 12 muffins

Ingredients :

  • ½ cup vegetable oil, plus extra for greasing the pan
  • 1 cup all-purpose flour
  • 1 teaspoon kosher salt
  • ½ teaspoon baking powder
  • ½ teaspoon baking soda
  • ½ teaspoon ground cinnamon
  • 7 ounces Greek yogurt
  • ½ cup sugar
  • ½ cup honey
  • 2 extra-large eggs, lightly beaten
  • 1 teaspoon pure vanilla extract
  • 2½ cups wheat bran
  • 1½ cups fresh blueberries (8 ounces)

Directions :

  1. Preheat the oven to 350 degrees. Brush the top of a muffin pan with vegetable oil and line it with 12 paper liners.
  2. Stir together the flour, salt, baking powder, baking soda, and cinnamon in a medium bowl. In a large bowl, whisk together the yogurt, sugar, ½ cup vegetable oil, honey, eggs, and vanilla until combined. Add the dry ingredients, stirring just until combined. Gently stir in the wheat bran and blueberries until combined.
  3. Scoop the batter into the muffin cups with a rounded 2¼-inch ice cream scoop. Bake for 25 to 30 minutes, until the tops are golden brown and a cake tester comes out clean. Allow to cool for 5 minutes and serve warm or at room temperature.

Muffins au son et raisins

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Source : https://www.allrecipes.com/recipe/25224/classic-bran-muffins/

Note : Donne 12 muffins.

Ingredients

  • 1 ½ cups wheat bran
  • 1 cup buttermilk
  • ⅔ cup brown sugar
  • ⅓ cup vegetable oil
  • 1 egg
  • ½ teaspoon vanilla extract
  • 1 cup all-purpose flour
  • 1 teaspoon baking soda
  • 1 teaspoon baking powder
  • ½ teaspoon salt
  • ½ cup raisins

Directions

  1. Preheat the oven to 375 degrees F (190 degrees C). Grease 12 muffin cups or line with paper muffin liners.
  2. Mix wheat bran and buttermilk together in a large bowl; let stand for 10 minutes.
  3. Meanwhile, beat brown sugar, oil, egg, and vanilla together in a separate bowl until light and fluffy; stir into buttermilk mixture.
  4. Sift flour, baking soda, baking powder, and salt together; stir into buttermilk mixture until just blended. Fold in raisins; spoon batter into the prepared muffin cups, filling each 2/3 full.
  5. Bake in the preheated oven until tops spring back when lightly pressed, about 15 to 20 minutes. Cool in the tin briefly, then transfer to a wire rack to cool completely.